اثر ورزش بر صدا | معجزه در صدای آواز با 3 حرکت ورزشی | تقویت صدا
ورزش بر صدا اثر می گذارد؟
چه ورزشهایی بر صدای آواز اثر می گذارد؟
اثر ورزشهای هوازی بر صدا
اثر ورزش بر صدا تا چه مدت ماندگار است؟
ورزش دستاوردهای بسیار زیادی دارد که همگان می دانید اما برای صداسازی و آواز هم ورزش صدای آواز شما را بسیار تحت تاثیر قرار خواهد داد.
کافی هستش که ورزش کنید و بلافاصله ورزش کنید مخصوصاً آوازهایی که نمی تواننستید بخوانید .آوازهای از محدوده ی صدای میانی به بالا و می بینید که چقدر اختلالات صوتی شما کمتر می شود و چقدر راحتتر آواز می خوانید و صدای آواز شما زیر و رو می شود.
برای درک بهتر مطلب اثر ورزش بر صدا لطفاً ویدئوی زیر را ببینید:
در کنار اینکه ورزش نشاط فوق العاده ای به شما می دهد و ترشح دوپامین اندروفین و سروتونین احساس خوشبختی فوق العاده ای به شما می دهد ، موجب می شود که شما بعد از حس خوب ورزش بدنبال آرزوها و رویاهایتان بروید. رویاهایی مانند آواز و خوانندگی و با این کنار موجب پیشرفت صدای آوازی خود می شوید.
سعی کنید ورزش را داخل الگوی زندگی خود کنید و بدنبال پیدا کردن حریف تمرینی نباشید و منتظر شنبه ی هفته ی دیگه برای شروع ورزش نباشید و با ورزش مداوم آنرا وارد ناخودآگاه خود کنید و دیگر لازم نیست که خیلی سعی زیادی بکنید تا همت ورزش کردن سراغ شما بیاید.
نکته ی دیگر این است که وقتی به سن 30 یا 40 سالگس می رسید از انبه بعد ورزش دیگر تفریح و سرگرمی و یا صرفاً ساختن یک بدن زیبا نیسن بلکه ورزش تبدیل به یک نیاز برای بدن می شود تا شما دیرتر پیر شوید و دچار از کارافتادگی دیرتری بشوید.
حنجره هم مستثنی نیست با ورزش می توانید عمر مفید حنجره خود را بالا ببرید و دیرتر دچار از دست دادن قدرت حنجره و صدای آوازی خود شوید.
ورزش 3 دستاورد مهم برای صدای ما دارد :
1- حس نشاط و خوشبختی و خوشحالی
2-برطرف شدن انقباضات عضلانی دستگاه تولید صوت
3-کمک به رسپریشن و دستگاههای تنفسی مانند دیافراگم و …
ویدئوی آواز را از کجا شروع کنم را از اینجا لطفاً از اینجا ببینید:
حالا با هم سه حرکت ورزشی فوق العاده موثر روی صدای آواز را با هم مرور می کنیم.
اولین ورزش:
ورزشهای هوازی مانند دویدن – شنا – تنیس – فوتبال و …
دومین ورزش :
حرکت پلانک که در آن دستها را از ساعد روی زمین می گذاریم و روی نوک انگشتان پا بلند می شویم و از کمر و سینه حدود 15 سانت از زمی فاصله می گیریم.
کافی است شما 1 دقیقه پلانک بزنید و بعد آواز بخوانید و تفاوت صدای قبل و بعد خود را مشاهده نمائید.
سومین ورزش:
حرکتهای زیر شکم که بدین صورت است که تاق باز می خوابید و انگشتان دستهایتان را زیر باسن قرار می دهید و پا را از زمین بصورت کشیده و بدون خم شدت زانو تا 80 درجه بالا می آورید و وقتی نزدیک زمین شد اجازه نمی دهید به زمین بخورد و دوبار پا را بالا می آورید.
در هنگام انجام این حرکت آواز بخوانید و راحتی صدای خود را مشاهده کنید.
در کنار زیر شکم انجام حرکتهای اصلی شکم که زانوهارا در شکم جمع می کنید و بعد از کمرو شانه از روی زمین بلند می شوید و تا 30 درجه بالا می آیید هم تاثیر خیلی خوبی روی صدا دارد .
این حرکت را حتی با وزنه و دمبل هم می توانید انجام دهید.
اگر شما ساپورت خوب تنفسی داشته باشید حتی موقع دویدن و رقصیدن و بالا پائین پریدن هم می توانید براحتی آواز بخوانید و صدای آوازی خوبی بسازید بمانند خواننده ی های خارجی که در هنگام رقص هم خوب آواز می خوانند.
بصورت خلاصه در کنترل ساپورت اگر ما یک کمربند روی اولین دنده ی خود ببندیم در هنگام آواز نباید آن کمربند شل شود.
برای مطالعه ی مطلب آواز رو از کجا شروع کنیم؟ اینجا لطفاً کلیک کنید.
برای مطالعه ی مطلب چه سبک آوازی به صدای من می آید؟ اینجا لطفاً کلیک کنید.
اگر این مطلب برایتان مفید بود حتماً این مطلب را برای دوستانتون هم بفرستید تا آنها هم بتوانند بهتر آواز بخوانند و موقع ارسال حتماً یک کامنت از خودتان در مورد این فایل بگذارید و در مورد فایل توضیح دهید چون کامنت شما به این مطلب ارزش و وزن می دهد .
لطفاً برای درک بهتر این مطلب ویدئوی آموزش مربوط به آن که در بالای همین صفحه قرار دارد را ملاحظه بفرمائید.
اگر علاقمند آواز خواندن و آواز خوب شنیدن هم هستید جلسات دورهمی کافه آواز را از دست ندهید.برای شرکت در جلسات لطفاً به شماره ی 09351751855 پیامک دهید.
خیلی سپاسگزارم که این مطلب را خواندید و منتظرم در کافه آواز شما را ببینم. در کافه آواز نوینترین مطالب صداسازی جهان رایگان در دسترس شماست.
منابع
https://blog.discmakers.com/2013/09/8-ways-to-improve-your-vocal-health/
نویسنده : مهدی هدایی
