8 عادت روزانه برای بهداشت و سلامت صدا و حنجره | آموزش آواز

سلامت صدا

8 باید و نباید برای حفظ سلامت صدا و افزایش طول عمر صدا

سلامت صدا را چگونه تضمین کنیم؟

1- خوردن آب

همه می گویند هرروز آب بخورید و همه ی استادهای بزرگ صداسازی در موردش صحبت می کنند ولی تا خودتان این مسئله را بصورت عملی تجربه نکنید متوجه تفاوت یک حنجره که به مقدار کافی آبرسانی به آن شده با حنجره ای که بخوبی به آن آبرسانی نشده  نمی شوید.

پس من دعوتتون می کنم به یک چالش و اون هم خوردن یک هفته آب کافی و بعد آواز خوندن هستش و تفاوت رو خودتون حس کنید که چه تاثیری روی سلامت صدای شما می گذارد.

برای درک بهتر مطلب 8 عادت روزانه سلامت صدا ویدئوی زیر را ملاحظه فرمائید:

همه می گویند روزی 6 تا 8 لیوان باید آب بخوریم ولی بدن با بدن و فعالیتهای هرکدام باهم فرق می کند و به فراخور محل زندگی و بدن می شود مقدار دقیقش رو تعیین کرد.

همین الان تا در عادت شماره یک هستیم لطفاً یک لیوان آب بخورید.

محاسبه ی میزان آب لازم برای بدن در سایت زیر:

https://www.umsystem.edu/totalrewards/wellness/how-to-calculate-how-much-water-you-should-drink

2- حرکت کششی عضلات قبل از خواندن

مثل هر ورزشکاری قبل از دویدن یا ورزشهای دیگر احتیاج به حرکتهای کششی داریم چه برای آواز خواندن و چه برای گویندگی

اول به سمت راست گردن را می چرخانیم و بعد به سمت چپ و بعد از آن به سمت بالا تا گردن و عضلات تولید صوت خوب کش بیایند.

وقتی گردن را بالا می بریم زبان را هم چندبار کامل از دهان خارج می کنیم و سپس بر می گردانیم به داخل دهان.

حرکت بعدی این هست که گردن را می آوریم پائین روی سینه بعد با کمک فک صورت را میاریم بالا.

سلامت صدا
سلامت صدا

3- گرم کردن صدا قبل از آواز

خیلی مهم هستش که قبل از آواز حتماً صدای خودمون را گرم کنیم با خمیازه – وکال فرای – لیپ رولز و تانگ تریل – نی نی – گیگ گیگ و…

اشکالی ندارد اگر با انجام اینکارها همسایه شما فکر کنند که شما دیوانه هستید چون اکثر ما خواننده ها به اندازه کافی مقداری جنون در خود داریم.

4- پائین آوردن و بالا بردن بیش از حد حنجره به مدت طولانی

چه برای اثر گذاری و چه برای خستگی نباید بیش از حد رجیستر حرف زدن را بالا یا پائین ببریم.

5- داد نزنیم

در طول روز هنگام مشاجره و عصبانیت و همینطور وقتی در مهمانی هستیم و صدای موزیک خیلی زیاد است دقت کنیم که خیلی داد نزنیم.

چون فردا هنگام آواز خوندن گلوی شما از شدت سوزش انعطاف لازم را از دست خواهد داد.

سلامت صدا
سلامت صدا

6- خوردنی ها و نخوردنی ها

سیگار و مشروب جز موارد مضر برای صدا هستند و آب و سبزیجات برای صدا مفید هستند.

7- پرهیز از رفتن به مکانهای پر گرد و غبار وآلوده

گرد و خاک و غبار هم مانند سیگار برای صدا مضر است.

8- استفاده کمتر از حنجره هنگام مریضی

وقتی مریض هستیم کمتر حرف بزنیم و آواز نخوانیم و اگر سرفه داشتیم سعی کنیم سرفه ها را کنترل شده بزنیم .

برای مطالعه مطلب تاثیر آب خوردن روی صدا اینجا لطفاً کلیک کنید.

برای مطالعه مطلب خوردنی های مضر روی صدا اینجا لطفاً کلیک کنید.

اگر این مطلب برایتان مفید بود حتماً این مطلب را برای دوستانتون هم بفرستید تا آنها هم بتوانند بهتر آواز بخوانند و موقع ارسال حتماً یک کامنت از خودتان در مورد این فایل بگذارید و در مورد فایل توضیح دهید چون کامنت شما به این مطلب ارزش و وزن می دهد .

لطفاً برای درک بهتر این مطلب ویدئوی آموزش مربوط به آن که در بالای همین صفحه قرار دارد را ملاحظه بفرمائید.

اگر علاقمند آواز خواندن و آواز خوب شنیدن هم هستید جلسات دورهمی کافه آواز را از دست ندهید.برای شرکت در جلسات لطفاً به شماره ی 09351751855 پیامک دهید.

خیلی سپاسگزارم که این مطلب را خواندید و منتظرم در کافه آواز شما را ببینم. در کافه آواز نوینترین مطالب صداسازی جهان رایگان در دسترس شماست.

نویسنده : مهدی هدایی

منابع:

https://www.nidcd.nih.gov/health/taking-care-your-voice

https://www.umsystem.edu/totalrewards/wellness/how-to-calculate-how-much-water-you-should-drink

کافه آواز وب‌سایت

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *